逆流性食道炎とは？現代人に急増する理由

逆流性食道炎は、胃酸が食道へ逆流することで、胸焼けや喉の違和感、咳などを引き起こす消化器系の不調です。

近年では、20代〜40代の若年層にも増えており、生活習慣や食事内容が大きく関係しています。

特に以下のような習慣が、逆流性食道炎のリスクを高めます。

• 食後すぐに横になる、前かがみになる
• 脂っこい食事や甘いものの過剰摂取
• 夜遅くの食事、早食い、満腹まで食べる
• ストレスによる自律神経の乱れ
• 喫煙、アルコール、炭酸飲料の常習

これらはすべて、胃の働きを低下させ、胃酸の逆流を招く要因です。

なりやすい人・なりにくい人の違いとは？

逆流性食道炎になりやすい人には、共通する体質や生活傾向があります。

なりやすいタイプ

• 肥満傾向で腹部に圧がかかりやすい
• 胃下垂や胃腸虚弱などの体質
• ストレス過多で交感神経が優位
• 食事の時間や内容が不規則

なりにくいタイプ

• 胃腸が丈夫で消化力が高い
• 規則正しい生活習慣
• ストレス耐性があり、リラックスできる時間を確保している
• 適度な運動習慣がある

体質やライフスタイルの違いが、胃腸の働きに大きく影響します。

食事で整える胃腸環境｜食べるべきもの・避けるべきもの

逆流性食道炎の改善には、食事の見直しが不可欠です。

東洋医学的な視点も踏まえ、胃に負担をかけず、消化を助ける食材を選びましょう。

食べたほうがいいもの

• 白米、おかゆ、うどんなどの消化の良い主食
• 鶏ささみ、白身魚などの低脂肪たんぱく質
• 大根、にんじん、かぼちゃなどの根菜類
• 豆腐、湯葉などの植物性たんぱく質
• 蒸し野菜、煮物などの温かい調理法

避けたほうがいいもの

• 揚げ物、脂っこい肉料理
• チョコレート、洋菓子などの高脂肪・高糖質食品
• コーヒー、炭酸飲料、アルコール
• トマト、柑橘類、香辛料などの刺激物
• 冷たい飲食物、生野菜の過剰摂取

食事は「腹八分目」を意識し、よく噛んでゆっくり食べることも大切です。

胃腸ケアは「心のケア」から｜ReoRianで整える内側のバランス

逆流性食道炎は、単なる消化器の不調ではなく、心身のバランスの乱れが背景にあることも少なくありません。

ストレスや緊張が続くと、胃腸の働きは鈍くなり、逆流のリスクが高まります。

銀座の腸活・心活サロン「ReoRian」では、体質やライフスタイルに合わせたオーダーメイドのケアを提供しています。

腸内環境を整えるだけでなく、心の緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整えることで、根本からの改善を目指します。

• 食事指導や生活習慣のアドバイス
• 腸もみ・内臓調整による体質改善
• 呼吸法や瞑想によるストレスケア
• 東洋医学的な体質分析とカウンセリング

逆流性食道炎に悩む方は、まず「胃腸と心のつながり」に目を向けてみませんか？

まとめ｜逆流性食道炎は体質と習慣の見直しで改善できる

逆流性食道炎は、生活習慣や食事の見直し、そして心のケアによって十分に改善が可能です。

薬に頼る前に、自分の体質やライフスタイルを見つめ直すことが、根本的な解決への第一歩です。

銀座で本質的な胃腸ケアを受けたい方は、ぜひReoRianへご相談ください。

あなたの体と心に寄り添いながら、健やかな毎日をサポートします。

腸活・心活サロン　ReoRian-銀座-

ReoRian-銀座-（れおり庵）は、東銀座駅から徒歩5分の「腸活・心活」に特化したプライベートサロンです。
かっさ・チネイザン・タイ古式マッサージなどの技術を組み合わせ、身体と心をトータルに整えるサポートをしています。
セルフケアワークショップや季節のイベントも定期的に開催中です。

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