「また腰がグキッと…」それ、仙骨が原因かもしれません

ぎっくり腰だと思っていた腰痛、実は「ぎっくり仙骨」かもしれません。

仙骨まわりの関節（仙腸関節）が原因で起こる急性腰痛は、ぎっくり腰とは異なる特徴があります。

この記事では、ぎっくり仙骨の見分け方、原因、対処法、そして再発防止の予防策までをわかりやすく解説します。

ぎっくり仙骨とぎっくり腰の違い

比較項目	ぎっくり仙骨	ぎっくり腰
原因	仙腸関節の炎症・捻挫	腰椎周辺の筋肉や靭帯の損傷
痛みの位置	骨盤中央〜お尻のあたり	腰の中心部
痛みの特徴	指でピンポイントに示せる（ワンフィンガーテスト陽性）	広範囲にズキズキする
再発率	高め（骨盤の歪みが関係）	一時的な負荷によることが多い

仙腸関節は骨盤の中心にあり、上半身の重さを支える重要な関節です。ここが不安定になると、急激な痛みが走ることがあります。

原因は日常のクセや習慣に潜んでいる

• 長時間の座り姿勢や足を組むクセ
• 出産後の骨盤の緩み（特に女性）
• 片足重心やヒールの多用
• 筋力低下による骨盤の不安定化

実は、お尻の筋肉は知らないうちに凝っていることが多く、仙腸関節の不調にも深く関係しています。 ReoRianのタイ古式マッサージでは、特にお尻まわりの施術が大好評。凝り固まった筋肉を丁寧にほぐすことで、骨盤の安定と腰痛の緩和につながります。

痛みが出たときの対処法

急性期（痛みが強い時）

• 無理に動かず、楽な姿勢で安静に
• 仙腸関節ベルトで骨盤を固定
• 痛みが強い場合は整形外科や整骨院へ

回復期（数日後〜）

• 骨盤周りのストレッチや軽い運動
• 温めて血流を改善
• 整体や鍼灸で骨盤の歪みを調整

再発を防ぐための予防策

• 骨盤を整えるストレッチ習慣
• 体幹トレーニングで仙腸関節を安定化
• 正しい座り方・立ち方を意識する
• ヒールや片足重心の癖を見直す
• 定期的なメンテナンス（整体・ヨガ・マッサージなど）

ReoRianでは、タイ古式マッサージを通じて骨盤まわりの筋肉を深層からケア。

特にお尻の施術は「こんなに凝ってたなんて」と驚かれる方が多く、腰痛予防にも効果的です。

まとめ：ぎっくり仙骨は骨盤からのSOS

ぎっくり仙骨は、ただの腰痛ではなく、骨盤の関節が悲鳴をあげているサインです。

正しい知識とケアで、もう「グキッ！」に悩まされない生活を手に入れましょう。

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